Top 4 superalimente pentru a susține o piele sănătoasă

Superalimentele pot părea mici și modeste, dar pot avea un impact major atunci când vine vorba de nutriție. Superalimentele sunt o modalitate excelentă de a adăuga nutrienți în dieta și de a vă susține sănătatea și bunăstarea generală, inclusiv pielea. Sănătatea pielii tale poate fi îmbunătățită prin consumul unei dietă echilibrată, plină cu o varietate de superalimente, cum ar fi chlorella, ghimbirul, spirulina și broccoli, care pot ajuta la sănătatea generală a pielii tale.

Deci, dacă doriți să adăugați nutrienți puternici în dieta dvs., încercați superalimentele!

1. Spirulina

Cercetările au indicat că antioxidanții conținuti de spirulina pot susține funcția corpului. De exemplu, într-o singură lingură, spirulina conține o cantitate formidabilă de proteine, vitamine B1, B2 și B3, cupru și fier - toate lucrurile de care pielea ta are nevoie pentru a fi sănătoasă și hrănită.

Pielea ta poate vedea posibilele beneficii de la aceleași vitamine și minerale pe care le conține spirulina, cum ar fi vitamina B2, care promovează colagenul și elastina. În plus, cuprul ajută la producerea melaninei, care poate da culoare pielii. Prin urmare, consumul de spirulina poate oferi pielii tale nutrienții necesari pentru a rămâne sănătos și pentru a părea strălucitor.

7 grame de spirulina ofera:

• Proteine ​​- 4 grame de proteine, un macronutrient important care poate susține sănătatea mușchilor, poate repara țesuturile și poate produce enzime și hormoni.
• Vitamina B1 - 11% din DZR (Doza zilnică recomandată), care poate ajuta la echilibrarea nivelului de tiamină.
• Vitamina B2 - 15% din doza zilnică recomandată de riboflavine, necesară pentru creștere, producerea de globule roșii și metabolismul energetic.
• Vitamina B3 - 4% din DZR a niacinei, implicată în repararea ADN-ului, metabolismul energetic și funcționarea sistemului nervos.
• Cupru - 21% din DZR, esențial pentru sănătatea oaselor și a țesutului conjunctiv, precum și pentru producerea de energie.
• Fier - 11% din DZR, necesar pentru producerea globulelor roșii și transportul oxigenului.

Cu contribuția sa impresionantă de nutrienți și minerale, nu este de mirare de ce spirulina este atât de puternică pentru pielea ta. Adăugarea acestui superaliment în dieta dumneavoastră poate ajuta la furnizarea vitaminelor, mineralelor și proteinelor esențiale necesare pentru a vă hrăni și repara corpul.

2. Ghimbir

Ghimbirul are multe beneficii potențiale pentru piele, cum ar fi un puternic antioxidant și antiinflamator. Condimentul poate reduce inflamația petelor pielii și poate oferi o strălucire sănătoasă și naturală. Nu numai asta, dar poate face alte alimente nutritive mai aromate. Una peste alta, ghimbirul poate fi o modalitate excelentă de a-ți susține pielea.

Puterea ghimbirului constă în compușii săi activi: gingerol, shogaol și zingeron. Ghimbirul este, de asemenea, plin de vitamine, minerale și fibre alimentare. Când sunt consumați, acești compuși pot ajuta la reducerea inflamației, susțin digestia și ajută la menținerea apărării organismului împotriva bacteriilor și ciupercilor dăunătoare.

Acest superaliment are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii uimitoare atunci când este utilizat local pe piele. Ghimbirul poate ajuta la arsurile solare, poate reduce inflamația și umflarea petelor și poate chiar ajuta la diminuarea aspectului cicatricilor vechi. Dar atunci când este consumat în forma sa proaspătă, puterile antioxidante și antiinflamatorii ale ghimbirului pot crește semnificativ.

Ghimbirul este un plus excelent pentru orice rutină de îngrijire a pielii. Indiferent dacă este amestecat într-un smoothie, pudră și presărat într-un shake sau adăugat la rețete de mâncare și băuturi, a fi creativ cu ghimbirul este o modalitate ușoară de a oferi pielii o strălucire sănătoasă.

3. Broccoli

Broccoli este un adaos excelent pentru orice dieta; Nivelurile sale ridicate de vitamine A și C și zinc îl fac un superaliment recomandat. Broccoli include, de asemenea, un carotenoid numit luteină. Ca antioxidant, poate chiar ajuta la combaterea radicalilor liberi dăunători, care sunt molecule din organism care provoacă leziuni celulare.

Pielea broccoli este de fapt mult mai mare în mulți dintre aceiași antioxidanți și vitamine (C, E și carotenoide) care sunt potențial benefice pentru sănătatea generală decât părțile interioare ale legumelor. Pielea broccoli este, de asemenea, plină de clorofilă, care poate ajuta organismul sprijinind ficatul, intestinul. Din acest motiv, posibilele beneficii ale consumului de piele de broccoli pot oferi un val de nutrienți și pot ajuta la menținerea rezistenței imunitare.

În plus, broccoli are o proprietate numită sulforafan, despre care cercetările arată că poate ajuta celulele pielii împotriva radicalilor liberi dăunători și a daunelor cauzate de expunerea la lumina UV. Consumul regulat de broccoli poate oferi multe beneficii potențiale, susținând nu doar pielea, ci și sănătatea și starea de bine.

4. Chlorella

Chlorella este o sursă excelentă de colagen, care poate ajuta la menținerea pielii sănătoase și tinere. De asemenea, poate ajuta o persoană să gestioneze nivelul de stres, deoarece conține triptofan, un aminoacid care poate ajuta la reglarea stării de spirit. Pielea, părul și unghiile vă vor mulțumi pentru toate componentele utile găsite în chlorella.

Chlorella este un tip de alge de apă dulce unicelulară cu un profil nutrițional impresionant. Este considerat un superaliment datorită nivelurilor ridicate de diverse vitamine, minerale și antioxidanți care au valori nutriționale impresionante. Este bogat în proteine ​​vegetale, fibre și acizi grași esențiali.

Unul dintre principalele beneficii potențiale ale chlorellei este nivelul ridicat de clorofilă. Clorofila poate ajuta organismul și îl menține sănătos, legându-se de toxine și metale grele și eliminându-le din organism.

Chlorella este, de asemenea, un antioxidant puternic și, cu nivelurile sale ridicate de vitamine A, C și E, poate ajuta la susținerea apărării naturale a corpului împotriva stresului oxidativ, a inflamației și a deteriorarii celulelor.

Este, de asemenea, o sursă bună de proteine ​​pe bază de plante, care pot ajuta la construirea și menținerea masei musculare și la menținerea unei greutăți sănătoase. Chlorella este, de asemenea, bogată în calciu, care poate ajuta la menținerea sănătății oaselor. De asemenea, conține o varietate de minerale, inclusiv magneziu, sulf, fosfor și zinc, toate acestea fiind importante pentru multe procese ale corpului.

De ce vă recomandăm BeBetter Super Greens?

Superalimentele sunt o modalitate excelentă de a adăuga nutrienți în dieta și de a vă susține sănătatea și bunăstarea generală, inclusiv pielea.

Deși suplimentele superalimentare nu pot înlocui beneficiile potențiale ale fructelor și legumelor întregi într-o dietă echilibrată, încorporarea acestor alimente prin pudre de verdeață în rutina ta zilnică este un loc minunat de început. Cu BeBetter Super Greens, vă puteți ajuta să vă susțineți pielea să rămână puternică și sănătoasă în anii următori.

Dacă doriți să adăugați superalimente în dieta dvs. care vă susțin pielea, luați în considerare să încercați un supliment superaliment precum BeBetter Super Greens. Cu un amestec proprietar de peste 20 de superalimente naturale plus 5 miliarde de CFU de probiotice și trei enzime digestive, precum și 100% pe bază de plante, vegan și fără gluten, fără umpluturi, fără zahăr adăugat sau îndulcitori sau ingrediente artificiale, este unul dintre cele mai bune suplimente de praf de verdeață disponibile.

Nu doar ingredientele intră BeBetter Super Greens ajută la susținerea pielii sănătoase, dar pot ajuta, de asemenea, funcția imunitară, digestia, sănătatea intestinală, concentrarea, energia, metabolismul, gestionarea greutății și multe altele. Tot ce este nevoie este o lingură în fiecare zi pentru a oferi corpului tău impulsul nutrițional de care are nevoie.